得了便祕怎麼辦？

我有一個朋友總是跟我説他排便困難，拉不出來，自己聽他媽媽的話喝了點香油説是潤腸子有利於排便，就喝了些，可能是過量了就上吐下瀉的，上吐是因為感覺噁心，頂不住了，之後去找醫生巡診，醫生給他開了些藥，還説了些注意事項

步驟/方法：

平時注意飲食合理、多吃些水果增加膳食纖維、多飲水，有利於排便

多吃些產氣食物，讓腸蠕動加快，有利排便；像洋葱、蘿蔔、蒜苗等。

多吃些高脂肪食物，植物油呢能直接潤腸，並且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用，像各種乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），都含有大量的油脂，有潤滑腸道、通便的作用。