.早上起牀後喝大杯開水。 2.晚上睡前吃四片幹玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝。 便祕除了多飲水外，還要多吃蜂蜜甘蔗汁、酸奶、熟香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、地瓜、糙米、蘋果、蘆薈、食物纖維，這些對便祕都很有幫助。 做一
現在有很多人呢，都被便祕困擾，便祕會引起身體別的地方的疾病，比如小肚子啊很有可能就是積便，還會導致肥胖，臉上暗瘡等，下面我就給大家説一下怎樣遠離便祕。
治療便祕的通用法；
雖然便祕誘發的病因很多，對於辦公室人員來説，久坐是其中一個重要誘因。當我們當長時間坐着不活動，就容易影響到腸道蠕動。由於腸道運動的速度減慢了，就會使大量的糞便堆積在消化道內，導致糞便越來越硬，難以排出體外，久而久之就出現了便祕
多喝水。保證每天喝6杯250ml的水，腸道保持充足的水分，這樣可以促進腸道的流通，早上的最好引用涼開水這樣對於一天的排便都有益處。
1、飲食的原則是多食纖維食物。 纖維食物的量有研究顯示每天增加20-30克有助於增加排便。如水果、蔬菜、豆類、粗糧等。 治療便祕還可以服用纖維素類藥物如麥麩、歐車前等。 2、多飲水。 每天約2000ml，包括各種含水的果汁。 3、避免導致便祕的食
多運動。適當的運動可以促進腸道的運動，改善腸道的蠕動，有利於保持腸道的通暢，對身體也很好，養成定時排便的習慣，也是必要的。
1 規律排便時間 對大多數人來説，最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起牀後、進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定
多食纖維素的食物。多食纖維素的食物可以刺激腸道，有利於腸道更好的蠕動，芹菜，韭菜等，還有多食用脂肪含量高的食物，植物油可以直接潤腸,分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用，例如花生，核仁等。
你好！你的這個想法很好，因為自己經常便祕所以提出怎樣預防便祕的這個問題。便祕的痛苦只有便祕過的人才知道，很多時候想拉又拉不出來一直蹲在廁所了腳都蹲麻都拉不出來。下面呢就介紹一下平時的日常生活我們要怎樣預防便祕。 1.掌握飲水技巧：
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生活中有哪些可以預防便祕的小妙招？
在日常生活中，已有很多人出現7a64e78988e69d8331333365643031了便祕的症狀，尤其是長期便祕，不僅會為身體帶來巨大的負擔，對人們健康也有很大的影響。
有些人也正是因為便祕，導致皮膚出現了乾燥、長痘痘等現象，最重要的是長期便祕會妨礙到人體排毒，進而因無法排毒而出現昏迷的現象。
其實很多人都有便祕的問題，便祕會使人體內毒素堆積且被人體吸收，從而引發各種身體疾病。那麼我們在日常生活中怎麼才能預防便祕的發生呢？
1、早上空腹吃蘋果
有便祕困擾的朋友可以在早上起牀後，空腹吃一個蘋果。蘋果中含有大量的果膠，對人體有軟化便便、通腸的功效。
2、每日喝一杯酸奶
人體之所以會出現便祕主要是因為腸道功能比較脆弱，像我們平時喝冷飲吃辛辣食物，都會刺激到脆弱的腸胃，進而引發腸胃的不適，而我們每天喝一杯酸奶，可以起到促進腸道蠕動、幫助人體消化的作用。
3、多吃粗糧
有研究表明，吃粗糧可以有效的緩解便祕。通常粗糧中都含有豐富的膳食纖維，經常吃可以刺激腸道運作，起到清掃腸道垃圾以及宿便的功效。
4、堅持運動
運動也是改善便祕最有效的方法之一，可以選擇跑步、快走、瑜伽等運動，每天最好保持在30分鐘以上，能夠有效的清除體內宿便。
5、培養定期排便的習慣
每天的早上5點到7點是腸道的最佳排毒時間，養成定期排便這個習慣可以有效的解決便祕困難，平時就算排不出來，最好也要到馬桶上坐幾分鐘，刺激刺激腸胃。
如果你是長期的便祕患者，並且便祕情況也十分嚴重的話，也可以吃些酵素來改善，如市面上廣受歡迎的lala酵素，一般食用後3-7天排便就會有所改善，如果平時再配合合理的飲食，還會有意想不到的瘦身塑形效果。
經常便祕是哪些原因導致的呢？該如何去預防？
隨着社會的發展，人們的生活越來越美好，所以在食物的選取方面也更加的豐盛了。過多食物的攝取，造成了人們脾胃的消化不良，食物的健康引發了人們身體的一些疾病。便祕也是現在人們當中經常出現的疾病，甚至是很正常的一種疾病了。
肉類、乳製品的過量攝取。容易致使腸道炎症，產生便祕。人們在食物的選取方面，都比較多樣化。相對於在植物的攝取和肉類的攝取中，更多的人比較喜歡吃大量的肉類和乳製品。一方面是由於經過加工之後，這些肉類的食物更加的美味。另一方面是因為，有很多的營養師都在説肉能夠補充人體所需的營養素和蛋白質。所以，人們為了健康也會選擇吃肉。
肉類通過嘴巴的咀嚼到達胃內，其消化過程是比較漫長的。這個漫長的過程，致使肉類的食物殘渣到達腸道不能及時被排出體外，就會產生異常發酵，產生壞菌。其肉類的攝取，給身體增加了更多的壓力很難被排出體外，從而產生了便祕的現象。
長期不健康的飲食，長期不健康的習慣，造成了腸道的功能虛弱，腸道沒有能力排出便便。正是因為飲食方面的攝取，造就了腸道方面的環境不好。另外，大腸內視鏡的出現，能夠讓人們更加容易看到腸道內的環境。通過內視鏡看腸道，就會發現腸道的內壁有很多的滯留便。正是由於這些有害物質一直在腸道內作用，所以腸7a64e4b893e5b19e31333431373934道的功能越發低下，腸道不能及時排出便便，就會產生便祕。
正確的改善便祕方法：減少食物的攝取，幫助腸道功能進行恢復，這樣身體便自然而然排出便便。多喝水，水分少的話身體的排泄能力就會下降，多參加體育運動，平時慢跑也可以促進身體的循環，讓身體能夠快速的排出便便。這些方式，能夠幫助改善便祕的情況。便祕是一種生活習慣病，所以要從生活習慣中有效的改善，才能夠徹底遠離便祕。
如何預防便祕
您好；你描述的情況應該是腸胃不調，屬於大腸濕熱。你可以用保和丸和三*來治療，要合理地飲食，不要吃生冷辛辣的食物。便祕有三大類，最好是到醫院檢查一下，是那一類型的，再行對症治療。要多飲水，多運動，多吃含纖維素高的食物，保持大便通暢孕婦回答者：蘇振超你好：考慮是便祕引起，建議zd諮詢一下你，老婆看看 便祕要從平日的活中去調養，比如説飲食和休息，平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴於藥品；同時還要內注意自己的做息時間如非必要不要熬夜，早點睡；平時也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利於通便，也可以口服6合維生素治療兒童如何治療預防便祕回答者：琴瑟悠悠①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水 ②養成定時排便的習慣，如早飯後 ③適宜運動鍛鍊 ④保持身心愉快 ⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。 ⑥、喝蜜水。 ⑦、吃些無花果、梅脯等。 ⑧、西梅汁容：是一種快速去除便祕的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。
怎麼樣預防便祕 有經驗的朋友幫幫忙啊
平時多喝水，這句費話不少人都説過，沒幾個聽的，水果蔬菜吃吃吃，少吃油膩不易消化的。簡單易懂，就看你平時能不能堅持了。 望採納追問這個方法我試過了，沒什麼效果哩，謝謝你啊！一個月有那麼3，4天便祕，朋友説我這個跟腸胃有很大關係。可能是消化系統方面的問題，我試過吃含纖維素的一些食物，是有效果，但只要我變回原來的飲食習慣以後，還是會便祕，我現在買了一種芝原堂慧通茶，是專門調理便祕的問題的，喝茶對我來説還是比較方便的，謝謝你的回答。
生活中怎樣做才能遠離便祕預防痔瘡
便祕是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衞生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持zd,便會養成按時大便的習慣. 2.平時要多吃含纖維素版的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用. 3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會*肌肉的肌力,從而權有利於保持大便通暢 4.便祕嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.
