產後便祕怎麼辦？

記得我剛生完孩子的時候，那時寶寶大概應該是四個月左右，我便祕的很厲害，因為我是純母乳餵養，所以不敢服用一些藥物，在一個朋友那裏瞭解了一些方法，用了一段時間，現在便祕已經好多了，下面我就把我所用的方法分享給大家。

步驟/方法：

首先最重要的一點是，每天早上起牀後不管有沒有大便的感覺，都要在固定的時間去蹲一蹲。

每天早上起來空腹喝一杯温蜜水，同時為了避免破壞蜂蜜的成分，沏蜜的水一定不要用開水，要用温水。

多吃一些含有粗纖維的蔬菜，比如芹菜、香菜、紫菜、韭菜（但是建議寶媽們在哺乳期不要食用韭菜，不過我那時也有吃，並沒有對寶寶產生不良影響）等。另外平時還應該多吃一些香蕉。

適量的體育鍛煉加按摩。除一般的體育運動外，應給予腸道被動運動，如腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩等。