？ - 減肥期間出現了便祕應該怎麼辦

姐姐最近在忙於減肥。其實姐姐一點也不肥胖。一米六的個子加上50公斤的體重，哪裏肥了。不過愛美之心人皆有之。姐姐的理論是將減肥進行到底。但是問題出現了，姐姐最近出現了便祕現象。一上廁所就要老半天的，有人説正常人每天就得排便一次，那姐姐這樣便祕會不會導致分泌系統紊亂。我們有個親戚是學醫的，我們帶着疑問去找她解決了。現在，經驗共享吧。

步驟/方法：

醫生朋友説，減肥不當確實會有便祕症狀出現。現在有些人為了解決便祕的問題都喜歡服用瀉藥之類來解決。其實這是不科學的。長期服用這類藥物會導致營養物質的丟失，引起貧血、抵抗力下降、營養不良等併發症。我們要找出便祕的真正原因才能夠對症下藥。

即使是減肥。日常生活也該注意的問題：飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹喝一杯蜂蜜水或者早晚一個蘋果。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。減肥不僅僅靠飲食調節還要注意加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立等都可以加強腹部運動，利於排便。保持心情舒暢，生活要有規律。

睡前躺在牀上時用手按摩肚皮：以順時針方向，由左向右，環型畫圓的方式按摩肚皮，這可以刺激胃腸的蠕動。白開水通便法：每天早晨起來,空腹喝幾杯白開水。多喝白開水既可以補充水分還可以通腸道排毒，健康又養顏。