步驟/方法：
第一，可以多做運動【生命在於運動嘛】和多做中下腹部按摩，消化不好的時候可以多做中下腹部按摩，這樣可以有利於緩解因為消化不良引起的便祕。
第二，可以多喝水，多喝菊花茶，水是生命的源泉，而且水可以幫助消化吸收。菊花茶有潤腸的作用偶。還有最重要的是要保證睡眠充足，作息規律，這樣可以有利於緩解因虛火旺盛、熬夜引起的便祕。
第三，多吃一些蔬菜瓜果，特別是香蕉，可以有效補充攝取的膳食纖維，有效緩解因膳食纖維不足因起的便祕。
第四，可以吃一些綜合維生素。維生素有利於消化，可以有效緩解因維生素引起的便祕。綜合維生素就是多種維生素混合在一起，可以保證我們人體的最低需求量。但是多吃也沒有好處。
