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步驟/方法:
熟香蕉,香蕉有潤腸通便的作用,這裏我就不過多的贅述,不過要知道沒有完全成熟的香蕉可能會導致腹瀉,因此腸胃不好的人,體質虛弱,孕婦不宜過多食用香蕉。
白薯蒸熟或者放在粥裏同食,白薯的纖維含量雖然很大,但是白薯的纖維比較細膩,有通便的作用
地瓜,就是這個看似不起眼的地瓜有着較好的改善便祕的效果。地瓜性甘涼,能潤滑腸胃,健脾益氣,增大排便的體積,促使排便更容易。
糙米,糙米中富含蛋白質,維生素A、蛋白質、鈣、鐵、磷,豐富的纖維有利於排便。
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