夏季便祕怎麼辦

夏季因為吃冷凍飲品多,不少人會拉肚子,但是因為天熱,出汗多,體內流失不少水份,腸道乾燥,加上氣候問題,人很容易上火,所以發生便祕的也不在少數.我在夏天就是比較容易患便祕的.天熱加上便祕,心情的煩躁自然可想而知了.總是這樣也不是辦法,所以後來就用了不少的方法來緩解便祕症狀,下面和各位分享一下怎麼緩解夏季便祕.

步驟/方法：

保證每天足夠的飲水量，以防腸道乾燥。“鹹能軟堅”所以每天晨起時，可以空腹飲一杯淡温鹽水，對治療便祕有重要的作用。

飲食要保證蔬菜、水果和粗糧、雜糧的攝入量，對改善便祕也有重要的作用，一般可以常吃蘋果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、紅薯、南瓜、蘿蔔、梨等,這些食物都能滋潤腸道,改善大便乾硬症狀.

便祕嚴重時可早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。香蕉潤腸道治便祕是大家都共知的,這個就不用多説了.　　

每晚睡前，按摩腹部,按摩前可喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水配合腹部按摩讓水在腸胃流動，可以加強通便作用。

常喝果汁菜汁菜湯或菜粥.最好的就是苦瓜湯了,雖苦益處卻是多多,能降火消腫、去熱解毒,是夏季時令瓜果之一.菜粥也不錯,我那時就是常在粥中加一點新鮮菜葉子,切碎粥快好了就放進去,通便軟便作用很好的.

運動不可少,可以做仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。