便祕怎麼辦？ - 懷孕期

女人在懷孕期間，總是有很多事不能做，又要小心翼翼，而我在懷孕那段時間，我經常便祕，現在對便祕都有了經驗，現在把這些經驗分享給大家吧，希望對一些準媽媽有幫助吧

步驟/方法：

每天保證喝8杯水和新鮮的水果，因為有排毒作用，另外水果也含有纖維素；還可以吃一些粗糧，例如燕麥，番薯，便於通大便。

生活要養成好習慣，起居有規律，最好養成習慣在早上蹲一下廁所；同時要注意休息，因為好的休息有助於身體的健康發展，同時可以減少便祕。

平時飲食儘量不要吃葱，姜，蒜等辛辣的食物，要以清淡為主，多吃西紅柿，萵筍等也可以吃一些富含維生素的水果，例如西瓜，可以解毒清熱，通乳的功效；還可以增加大便的通順。