有了便祕該怎麼辦

現在的生活節奏越來越快，各種快餐食品橫空出世。人們的飲食規律也被打破，各種各樣的垃圾食品入肚。不僅對人們的身體沒有好處，而且會讓人們消化不良，產生便祕現象。那我們該怎麼樣去解決這種問題呢?

步驟/方法：

首先就是要養成合理的飲食習慣。不要吃的食物太少，也不要吃的食物太過於精細，這樣不利於刺激腸的蠕動。多吃些粗糧，不僅對身體有好處，也有利於解決便祕問題。

合理的安排生活。不要不注意運動，要勞逸結合。適當的文體活動，特別是對腹部進行鍛鍊，有利於對胃腸的改善。

注意飲水。如果有了便祕或即將有的患者，可以多喝水，每天大約六杯水，這樣可以有助於封片排除體外。喝水的時候加些鹽，還可以起到清腸的作用。