便祕了應該怎麼辦！

現在生活好了，每天都是大魚大肉的，難免就會得了便祕，但是如果便祕就會長時間的讓身體垃圾置留在身體內部，同時也會導致一些其他的病變，那麼便祕了應該怎麼辦呢

步驟/方法：

便祕朋友們應該多吃潤腸和增加腸胃蠕動的食品，比如南瓜、紅薯、冬瓜等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

平時一定要養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時要做到及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便。

多喝水，每天應該喝1500ml以上的水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。早上起牀後就喝一杯淡鹽水，對於一天身體水份的補充很重要。