便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
經常便祕怎麼辦？經常便祕的患者飲食方面要多喝水，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
經常便祕除此以外，還需多吃一些粗糧，包括糙米、麥麩、玉米。粗糧可以增加大便的纖維素含量。
引起便祕的因素有很多，飲食、生活習慣、環境因素、精神因素等，建議日常飲食多以清淡為主，多吃粗糧蔬菜水果，多喝水可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，早睡早起避免熬夜，經常參加户外互動多鍛鍊，保持積極良好的心態。
對於腸道纖維素是不被吸收的，同時它還可以吸收大量的水分擴充腸道的容積，大便量的增加可以刺激排便反射，從而達到排便的目的。有些便祕治療的藥物也含有纖維素。
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
另外還可以增加食物中油脂的含量，吃一些堅果乾果，比如花生、核桃果仁等，可以起到潤滑腸道的作用。
葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。 便祕吃什麼好?便祕食療方:鮮土豆汁 300克鮮土豆去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用於習慣性便祕。 五仁粳
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成年人總是便祕怎麼辦
你好，成年人便祕一般多與長期不良的飲食、生活習慣有關，對於便祕的調理，可以通過以下進行調理改善：
第一，注意飲食調理
飲食講究科學，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少於1000毫升，這樣才有利於刺激腸蠕動，軟化糞便。
第二，堅持合理運動
不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液循環。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便祕症狀。
第三，保持心情舒暢
保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
女性經常便祕怎麼辦？
經常便祕主要和生活習慣有關，親，建議你最好是別吃藥，是藥都有三分毒，會便祕的話平時在生活習慣上多注意就好了，少吃點刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，像香蕉、蜂蜜、紅薯可以適量的吃點，還有就是多喝水，偶爾也可以吃點粗糧之類的，多喝點葛鬱金片泡水，幫助腸道消化，清熱腸道火，幫助腸道蠕動，最主要的是無副作用和依賴性，還得多運動，也能幫助腸蠕動
長期便祕怎麼辦？
首先要到醫院肛腸專科檢查,是否是肛腸疾病造成,如果是的話,只要將其他肛腸疾病治癒,便祕也會隨之消失.如果不是肛腸疾病的問題,應該是“習慣性便祕”.在治療“習慣性便祕”,一般不主張藥物治療,很容易引起藥物依賴性.只要調整不良生活習慣,注意飲食調整,一般可以自愈.
意見建議:
1,宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣.
2,平時應多喝水,有助於大便軟化.
3,適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.
4,在烹調菜餚時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.
5,適當進食一些含B族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動.
6,忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物.
7,保持正常進食的良好習慣.節食,偏食,無規律進食,都對胃腸道的正常功能有不良影響.
8,切忌勿暴飲暴.
9,建議你可以服用一些潤腸通便的藥物.
10,不要久站久坐,一個小時就要活動一下.
長期便祕怎麼辦？
你好，便祕一般多與不良的飲食、生活習慣有關。調理便祕需要養成良好的生活習慣
1、及時的補充水分
一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便祕患者，那麼最好在這個基礎上繼續多喝水，這樣才能夠有效的保證腸道濕潤，才能夠有效的緩解便祕的情況。
2、堅持體育鍛煉
很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動，這樣能夠有效的緩解便祕的情況，常見的就有快步行走以及慢跑。
3、養成良好的排便習慣
最好能夠每天定時的排便，長期如此身體就會形成條件反射，這樣有助於建立良好的排便規律。
如果有便意的時候，千萬不能夠忽略，而是應該進行及時的排便。
另外排便的環境還有姿勢都要更加的方便一些，避免出現破壞排便習慣的情況。
4、多吃蔬菜
很多蔬菜都是具有一定的通便作用，例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等，並且最好選擇食用使用完整的水果，因為水果汁的通便效果並不是最好的。
5、少吃精細食物
粗糧中含有比較多的膳食纖維，所以在日常生活中應該多吃一些蔬菜還有全麥麥片，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。並且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分，這樣能夠有效的促進我們排便更加的順暢。
6、盡情的開懷大笑
人在笑的時候，肚皮會出現震動的情況，這樣能夠有效的防止出現便祕的情況。這是因為大笑能夠有效的按摩腸道，這樣能夠起到很好的幫助消化的作用，並且還能夠緩解壓力過大的情況。
