如何能更好的預防便祕？

便祕雖然不是一種病，但給人的困擾絕不遜色於任何一種病。它是大腸功能失常，糞便在腸內滯留過久，排便周長延長，使排便艱難或排便不暢。其實通過一定的預防可有效緩解便祕，減少排便時的困難。

步驟/方法：

多吃含粗纖維食物，如蔬菜、水果、粗食糧等，它可促進蠕動，縮短糞便在大腸內的停留時間。要儘量少吃肉類，高脂肪可延緩胃腸蠕動。

要增強鍛鍊，一方面可增強體質，另一面可加強胃腸蠕動。另外要要定時排便，早飯後即使沒有便意，也最好上廁所，久而久之就會養成按時排便的習慣。

一定不要隨便用瀉藥，習慣性便祕者如果長期服用瀉藥，會損害身體，併產生一定的依賴性，便祕更久治不愈。若病情需要時，最好服用中藥來緩解。