如何消除困擾我長久的“便祕”呢

不知道為什麼，最近這段時間我經常便祕。剛開始我還以為是月經前的徵兆。誰知道，我的月經都結束了，我還是會便祕，現在都已經4天沒上廁所了，體內的毒素排不出來，臉上長了一大推“痘痘”，看着我都害怕，別人一看見我這樣，都紛紛地介紹方法，自己實踐下面這幾個效果不錯，給大家推薦一下

步驟/方法：

同事們的提示下，我每天早上起來都會空腹喝一大杯蜂蜜水，對於來自北方的我不喜歡甜點，感覺有點難喝，但是一起到它能夠幫助我疏通腸道，對腸道消化有幫助，於是我強忍着喝下去了，這樣堅持了三天之後，情況便得到緩解。

對付便祕經驗豐富的大姐對我説，在日常生活中的飲食上多加註意，讓我多吃對腸子蠕動有幫助的水果特別是香蕉一天至少吃兩根，必須要把吃辣的習慣戒掉，我這樣做3天之後排便順暢了。

便祕的時候，每天早上我都只吃白粥配鹹菜。同時，也喝疏通腸道的養生食品碧生源常潤茶，感覺喝了之後我的腸道暢通無阻，從臉上的“痘痘”可以感覺到我已經把體內的毒素都出來了。