多吃粗糧促便成，辛辣食物痔瘡長
準媽媽們由於食物處理過於精細而出現便祕的情況並不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。
卧牀養胎看情況，平時活動促腸動
疏於鍛鍊是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友卧牀養胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦卧牀養胎就未免畫蛇添足了。便祕現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
多喝水
猛喝暴飲無濟於事，規律飲食促進排便。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
養成定時排便的好習慣
一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐後。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
心情愉快運化好，煩躁不安致便祕
準媽媽合理安排日常工作，學會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利於胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便祕，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閲讀等，儘量迴避不良的精神刺激。
