經常便祕應該注意什麼

我們每天吃的食物都通過消化之後，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又乾又硬，就形成了便祕。雖然説出來難為情，但是很多時候我們卻還是會遇到這個問題的，那麼這個難言之隱應該怎麼解決呢？

步驟/方法：

第一、一定要多吃吃蔬菜。有的 便乾結，原因就是吃的蔬菜太少，多實用綠色蔬菜和粗糧可以促進腸胃蠕動的，腸胃蠕動就不容易出現便 祕了。

第二、吃香蕉。香蕉可以有效地緩解大 便 乾結的狀況，促進排 便。

第三、多喝蜂蜜。多喝蜂蜜水可以有效的刺激腸胃，促進腸胃快速的蠕動，而且可以滋潤腸胃，緩解乾結情況。

第四、吃飯之前多喝湯。有的人吃飯的時候不喜歡喝湯或者喝湯很少，這樣是不科學的，雖然飯後喜歡喝水，但是水在體內停留的時間段，而且很容易隨着小 便排出，而湯就不一樣了，可以在體內停留時間較長，而且 可以滋潤身體，不容易發生乾結。