便祕生活應該注意的細節？

最近總是感覺自己身體很舒服，還得了便祕，感覺十分的痛苦，大便時間週期較長，五天左右才上一次廁所，且每次都是大便結節，上廁所的時候特別痛苦。平時還因為便祕的原因，導致我身體出現其他的症狀，小腹脹痛，腸胃都不通氣等，反正很難受。那時才21歲的我，因為便祕引起身體排毒不好，皮膚一點關澤也沒有，暗淡還經常長痘痘。整個人暗淡無光，把我的脾氣都憋大了，感覺人總是很煩躁，真的不是美女。

步驟/方法：

金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜衝調可解暑；吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；

蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病；做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚；多吃菌類食物。可調整體內菌羣，提升機體抵抗力；

夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”；多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕；夏日遊泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康