如何解決便祕這個小問題？

夏天來臨了，我就經常會有便祕的現象，有時候三天都沒有大便過，真的擔心死自已了，後來經過自已調理一下自已的身體，現在一身輕鬆了，每天都上一次廁所進行大便，臉色也好多了。當我自已知道有這麼好的平台，現在我把自已的經驗分享給大家吧，希望對一些朋友有用。

步驟/方法：

每天早上，我們可以空腹喝一杯白開水或者是蜂蜜水，可以清潤腸胃，加快通便的能力；我們平時也要多吃清淡的食物和新鮮的水果，例如：梨子，香蕉，西紅柿，番薯，大米等，少吃辛辣的食物，因為容易上火，對身體也不好，也不要吃多難消化的食物，例如：乾糧等。

積極鍛鍊身體，經常去户外跑步，游泳，因為可以加快身體的血液循環，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。

生活要有規律，上廁所也要養成習慣，最好在早上蹲一下廁所；要注意休息，因為好的休息有助於身體的健康發展，同時可以減少便祕。