生理期便祕怎麼辦?

女性在月經期，如果吃一些瀉藥、通便藥，雖然是能緩解便祕的問題，但是它還是會使女性帶來腹脹、腹痛、腰痛等問題的。所以還是要有一個科學的方法來調理。

步驟/方法：

多吃一些高纖維的食物，尤其是多吃新鮮蔬菜，水果。這樣可以促進腸胃的蠕動，減少便祕的發生。

儘量多喝水是絕對有好處的，尤其在食用高纖維的食物時，每天至少要喝 8 杯水。特別是早上起來時喝一杯淡鹽開水，有利於清腸。

經期儘量少吃一些乳製品，含脂肪量高的食物和加香料的食物。平時多做些運動，促進腸胃蠕動，是有益消化的。