朋友您好，飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。經常鍛鍊身體，利用休息時間參加户外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。多喝水，我們都知道多喝可美容養
大部分人的生活習慣比較好，在晨起時會有一次排便。便意最強的時刻，一般在餐後半個小時到一個小時的時候。對於習慣性便祕的患者，因為各種原因不能夠定時去排便，應養成良好的排便習慣。
每天早晨服用經蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，即可解決便祕問題。食用蜂蜜最常用的方法是兑温水喝，蜜比水比例為1:10.常人食用蜂蜜，每天25-50克，早或晚食用。老年人、習慣性便祕患者，每天早晨服50克或略微增減。胃及十二指腸潰
建議便祕有相關困難的患者可以在早餐或晚餐後半個小時，到馬桶上蹲上5到10分鐘來促進便意，進行反射性訓練培養，達到有效改善便祕的作用。
1.首先要多喝開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便乾燥的目的。 2.體重正常,血脂也不高的便祕患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也
開塞露的最大功效是直接刺激腸道容積進而促進排便，應用於得了出口梗阻性便祕的患者，他們有很強的便意，但是無法排出大便。
長期便祕，體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有異味（口臭），使身體發胖，皮膚老化等。便祕可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，
開塞露對於慢傳輸型的便祕無法發揮其最大的效用，患者排便週期長，2到3天都沒有任何排便的感覺。但是開塞露這時候可以作為訓練排便的工具使用，在定時定期去排便卻沒有便意，可以嘗試用開塞露對直腸進行刺激，達到身體機能對於排便產生反饋的效果。
便祕是困擾女性的煩惱之一，調查表明，許多女性在經期前便祕尤為嚴重，讓濰坊北方醫院的婦科專家帶我們分析下其中的原因，並找到有效的解決方法。 為何生理期前容易便祕? 便祕是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續幾天都不曾排便，或者是即便
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便祕怎麼調理能讓我快速排便
立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當今國際流行的排毒、改善便祕、糾正腹瀉、調節腸道菌羣失調、預防結腸癌，並具有美容、美膚、減肥作用的治療方法。通過洗腸機用水徹底清洗全部結腸，排出毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，並且它是用水而不是化學制劑或藥劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。
防治具體建議如下：1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或温開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便祕有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便祕。5、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便祕。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
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可以試試釀製型柿子醋的，柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌羣平衡，因此可以治療習慣性便祕，且沒有毒副作用
怎麼樣才可以快速大便
便祕是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。那麼大便拉不出來怎麼辦，為了減輕便祕患者的痛苦，現介紹幾種家常通用有效的飲食療法，供選用參考。
1．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接着邊攪拌邊加入温開水，將其稀釋成均勻的液體後即可服用。適用於腸燥便祕、大便乾結者。
2．白蘿蔔250克，洗淨去皮，切塊，加水煮爛後食用。適用於習慣性便祕。菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻後食用。適用於大便不暢者。
3．牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸後待温，調入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用於習慣性便祕者。
4．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然後調入蜂蜜，拌勻後食用，每日二次，每次二匙。適用於老年人氣血不足引起的便祕、頭暈。
當腸道健康就不會出現腸道不適症狀，腸內的菌羣是否平衡，是衡量腸內是否健康的尺度。一提起雙歧桿菌，有人馬上就會想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經過胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達大腸，是很難的。就算是雙歧桿菌隨着酸奶到了大腸存活率低。所以，最有效的辦法是給定居在腸內的雙歧桿菌以充分的食物，即水蘇糖，由於它的效果顯著，已經被列為航天員食品。使他們有充足的營養和熱量，增強他們的戰鬥力。
凡是糞便於燥堅硬、排便不暢，或數日才排便一次，嚴重喪失正常頻率者，稱為便祕。大便拉不出來怎麼辦，相信以上信息會給您提供幫助，望患者選擇性採納。
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長期便祕，體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有異味（口臭），使身體發胖，皮膚老化等。便祕可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，注意個人衞生，注意加強鍛鍊,提高身體素質。
快速緩解便祕辦法
1.適量的運動
強烈推薦有氧運動，一週運動3次，每次1小時。除了有氧運動以外，還可以增加局部力量練習，如仰卧起坐。運動強度為輕度出汗30分鐘以上為宜。
2、 多喝水
喝水可以軟化糞便，加快糞便的排出，早上一杯温開水，最好是一杯温蜂蜜水，可以有效緩解便祕。
3.有沒有良好的心態
放鬆心情，壓力會減緩腸道蠕動，不利於排便。因此，最好要保持豁達樂觀的態度。
4.戒煙限酒
平時少吃油膩、辛辣的食物類，多吃水果和蔬菜。每天早晨起來空腹喝一杯温水
5.良好的生活習慣
定時排便，養成每天早晨排便的好習慣，因為早晨糞便中的水分比較多，易排出。
經期便祕怎麼快速通便
便祕是困擾女性的煩惱之一，調查表明，許多女性在經期前便祕尤為嚴重，讓濰坊北方醫院的婦科專家帶我們分析下其中的原因，並找到有效的解決方法。
為何生理期前容易便祕?
便祕是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便祕會伴隨着小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現，可以稱為女性健康的大敵之一。
影響便祕的原因有許多種，飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。而且會發現女性在生理期前會伴有便祕的傾向，這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。
生理期前的便祕與黃體荷爾蒙分泌的關係
女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙;另一種為排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便祕和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關係。
黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經週期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對於未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便祕。
伴隨黃體素分泌，促進吸收大腸水分的荷爾蒙運動
由於黃體荷爾蒙有着為懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便乾燥且偏硬，不易排出體外，造成便祕。
伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動增加
黃體荷爾蒙是為排卵後成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運送體內排泄物至*的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激*受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便祕。
解除生理期的便祕問題，增加水分攝取增加運動量
針對女性生理期產生便祕的原因，建議先調整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防。
1、大量喝白開水
大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可以配合温熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。
2、改善飲食結構
其次是改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。
應當注意的是，經期時女性身體處於敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。
3、消除便祕拉筋法
適當的體力活動對於緩解經期便祕症狀也有很好的幫助，比如仰躺牀上，進行腹部順時針的按摩，仰卧屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
特別推薦消除便祕拉筋法，如下圖所示，仰躺在地面上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢的吐氣，然後腰部逐漸抬起，配合腹部呼吸法，然後腰部慢慢的下落，反覆進行10次練習，刺激腸道，促進排便。
注意由於此練習存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人羣不要輕易的嘗試。
