你好，女人長期便祕一般是由於飲食精細，活動量相對較少，女性長期便祕可以通過以下進行調理改善： （1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等； （2）良好的生活方式：養
便祕通常是沒有從飲食中攝取充足的纖維和水所致，也可能是運動太少，或是幾種不同藥物的副作用。每個人偶爾都會便祕，好在你可以使用幾種安全、温和的天然方法緩解和預防便祕。只要稍微調整日常生活，不需要花大錢就能自己在家緩解便祕。使用天然方法和改變生活方式不但能幫助你解決目前的便祕問題，還可以防止日後再次便祕。
方法
多喝水。又硬又幹的糞便容易引起便祕，所以你喝的水越多，就越容易排便。當你增加飲食中的纖維攝入量時，這一點尤其重要。
你好，長期便祕一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便祕可以通過以下進行調理改善： （1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如
攝取更多纖維。纖維是天然瀉藥，可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快、更順利地通過結腸
長期便祕的人往往氣血不足，應該經常進食一些既營養又潤腸通便的食物。如蜂蜜，南瓜，芋頭通便效果很好，洋姜也不錯，煮熟的大豆炒藠頭也不錯，補充一些維生素C，蘋果飯前吃，多吃瓜果蔬菜，粉狀及液體狀的食物更易消化吸收，減輕腸胃負擔。飲食
.吃梅乾。梅乾的纖維含量很高，同時也含有山梨醇。這種糖分可以鬆開糞便，自然地幫助緩解便祕。山梨醇温和地刺激結腸，減少糞便通過所需的時間，降低便祕風險。
你好，科學飲食，適當運動能更好的調理便祕；便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便祕，可以從以下五點進行調理： 1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。 2、經常鍛鍊身體，利用休息時
避開乳酪和乳製品。它們通常含有乳糖。許多人對乳糖過敏。一些人攝取乳糖後會脹氣和便祕。
你好，長期便祕有可能導致面色晦暗，甚至導致痔瘡。便祕大多考慮與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於長期便祕，可以從以下五點進行調理： 1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。 2、經常鍛鍊身體
.吃能增加糞便體積的東西。幾種温和的藥草有通便作用，可以軟化糞便，包括車前草、亞麻籽和葫蘆巴。
可以用這個方法 1）每天早晨起牀後飲用一杯温白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便. 2）要養成大便的衞生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時
.服用蓖麻油。便祕時，蓖麻油（藥鼠李）可以幫助刺激腸道，也能起潤滑作用，讓糞便更容易通過。
經常便祕，那是飲食不均衡，精米麪和肉類吃太多。 應多吃水果蔬菜薯類，主食要搭配粗糧，多飲水湯類。 適當運動，促進腸道蠕動。
攝取鎂。鎂對緩解便祕非常有效。它幫助將水引入腸道，軟化糞便，好讓糞便通過腸道。服用鎂補充劑前，請先諮詢醫生，因為它會和抗生素、肌肉鬆弛劑和降壓藥等藥物產生相互作用。除了吃西蘭花、豆類等食物，你也可以透過其它幾種方式攝取鎂
你好，中老年人體弱，腸蠕動減慢，導致食物殘渣在結腸中運行過程延長，容易形成大便祕結。老年人上年紀後，缺少運動，身體免疫力下降，也會使排便動力不足。以下是根據中老年人身體與生活特點，提出中老年人便祕應對措施： 第一，注意飲食調理
將酸奶納入日常飲食中。酸奶含有活性細菌（益生菌），在腸胃創造適當的環境，保持消化系統健康，定期排便。嘗試每天吃一杯酸奶。
你好，體寒體質適合吃性平温和的蔬菜和水果。便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便祕，可以從以下五點進行調理： 1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。 2、經常鍛鍊身體，利用休息時
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長期便祕的人怎麼調理？
長期便祕説明身體的自我調節能力已經嚴重不來足，而且便祕給身體帶來的不良影響，其實不光是疼痛，難受，還會導致心腦血管等疾病，建議及時源服藥治療，建議選擇最安全的滲透性瀉藥，對腸道沒有刺激性，無依賴，比如乳果糖口服液。我是做設計的，廣告公司常常有急活經常加班，有時知還會熬夜，生物鐘很容易紊亂出現便祕，我的辦公桌裏都會備上幾盒美羅乳果糖道，見效快，而且還沒什麼副作用。本回答被提問者和網友採納
長期的便祕怎麼治
出現長期的便祕，這主要是與平時的飲食和生活習慣有關係，排便次數少，也會導致出現大便中的水分被重新吸收，所以導致大便乾燥更加嚴重。
1、首先平時要多吃水果青菜，食物要吃易消化的，通便潤腸道的食物，可以吃酸奶，西瓜，紅薯，南瓜，洋葱，火龍果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，適當運動，加長體內排毒，避免辛辣食物；
2、可以進行腹部熱敷和按摩處理，養成每天排便的習慣；
3、如果出現大便乾燥和排便困難，可以用開塞露通便處理；
4、平時還可以服用蘆薈膠囊，用番瀉葉泡水喝。
擴展資料：
長期便祕的危害：
1、導致五臟中毒
長期便祕，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病
2、損害肝臟
便祕損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂長期便祕，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破*管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
4、降低生育機會
長期便祕的女子腸道可產生一e79fa5e98193e78988e69d8331333365666236種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便祕是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉着，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
6、造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收可以導致肥胖。
7、細胞變異
長期的便祕可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。
8、導致腦中風
因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
參考資料：
百度百科_便祕吃什麼
便祕要怎樣調理才好
你好，科學飲食，適當運動能更好的調理便祕；便祕大多都與長期不良的飲百食、生活習慣有關。對於便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧度，忌辛知辣刺激的食物，禁煙酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加户外運動，如打球、跑步、跳操等道，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便回。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大答便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
長期便祕對人有哪些危害?應該如何調理？
你好，長期便祕有可能導致面色晦暗，甚至導致痔瘡。便祕大多考慮與長期不良的飲食、生活習知慣有關。對於長期便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜道水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加户外運動，如打球、跑步、跳操等，可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝版水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良權好的心情有助於排便。
女人長期便祕怎麼調理
女性容易便祕是因為子宮在盆腔百內擠壓直腸，所以直腸的彎曲度增大，度使大便通過較慢，並且使其中的水份被吸收，因而造成知硬便難以排出，所以女性要多喝水多吃蔬菜水果預防便祕道。清腸通便的紅色食物回：紅薯、南瓜、蘋果是公認的幫助排便的食品，具答有很好的清腸作用，促使人體快速排便。
