日常生活中如何預防有效便祕？

最近幾次，姐姐進廁所一去就是幾十分鐘，經常聽到説肚子脹。於是去醫院詢問，得知是便祕。下面我為大家分享在夏天裏如何有效地預防便祕的發生。

步驟/方法：

我們要知道便祕是因為食物不夠，吃入的食物過少、過細，使腸道刺激減少，導致腸道蠕動減弱而造成便祕。

因此我們需要吃檸檬、橘子等含有豐富維c的水果，適量選擇含有粗纖維如玉米、番薯，儘量每天吃20g左右，這會大大降低便祕的發生。

當然運動瘦身是更好的了，當腸道功能恢復正常後，大量的的脂肪會代謝成雜物排出體外。