經常便祕的人應該注意哪些?

平時好多人都會出現便祕現象，但是好多人並不知道怎麼去防止它，下面我就和大家分享一下我的經驗教教大家應該怎麼做，希望能夠幫助到大家

步驟/方法：

第一，建議每天早晨起來空腹喝一杯白開水或者温鹽水，最好是大口大口的喝，平時多和蜂蜜水，檸檬水，這樣有利於排便。

第二 平時要躲吃新鮮的粗纖維的蔬菜，水果，粗糧（蘋果，香蕉，芹菜，韭菜，青菜，玉米，高粱），大棗，芝麻，這些食物可以增加腸挪動恢復，促進糞便排出。

第三 要經常參加户外活動和體育鍛煉，比如，(打籃球，跳繩，仰卧起坐，)每天晚上睡覺之前可以按摩腹部，從正反2個方向按摩，每個方向按摩60下，天天養成定時排便的習慣。