如何有效的治療便祕狀況

隨着經濟的發展，生活壓力的增大，便祕成了一個困擾大家的問題。尤其是冬天的時候，空氣乾燥缺少水分，整個身體處於缺水的狀態，使便祕情況變得更為普遍。下面我將跟大家分享一下我治療便祕的經驗，希望對您有所幫助。

步驟/方法：

多喝水。水分是人體的重要組成部分，多喝些水使身體處於新陳代謝良好的狀態。尤其是早上起牀後空腹喝一杯水，對治療便祕有很好的療效。同時也應注意喝水要一天均衡的喝，不要一次喝太多。

多食用一些水果蔬菜，粗纖維食物。這些食物能保持腸胃蠕動處於良好的狀態，使消化系統處於正常的狀態。香蕉，西瓜等都有這樣的功效。

參加適量的運動。運動的好處大家都知道，能使人的新陳代謝處於良好的狀態，也能使人有一個良好的積極的心態。