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步驟/方法:
芹菜,蒜薹,蘋果等等這些食物都含有粗纖維,對緩解便祕是有好處的,,平時儘量多吃蔬菜,少吃油膩食物。
多喝水或者喝一些含有雙歧桿菌的酸奶,可以調節腸道菌羣,治療便祕。
晚上臨睡前可以吃一些香蕉或者鮮榨果汁,早上空腹喝一杯白開水或者蜂蜜水,也可以促進排便,緩解便祕。
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