步驟/方法:
首先是要做適量的運動,運動可以增強我們的心肺功能,緩解緊張、焦慮的情緒,增加能量消耗,有助於減肥,從而有利於緩解便祕。
其次是多喝水,特別是多喝蜂蜜水,少喝酒,可以喝一些酸奶,最好不要吃辛辣的食物。
再次就是早上起牀後喝一杯冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
步驟/方法:
首先是要做適量的運動,運動可以增強我們的心肺功能,緩解緊張、焦慮的情緒,增加能量消耗,有助於減肥,從而有利於緩解便祕。
其次是多喝水,特別是多喝蜂蜜水,少喝酒,可以喝一些酸奶,最好不要吃辛辣的食物。
再次就是早上起牀後喝一杯冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。