步驟/方法：
最健康的雜糧就數玉米，比如玉米粥，但是玉米粒很難煮，可以用"玉米糝"煮成玉米糊，早上起來喝玉米糊，清理腸道內殘留的油脂，一整天都可以幫助你消化，絕對可以改善便祕。
玉米還有其他做法，比如玉米鬚，大家可以用玉米鬚煎水取代茶來喝，不但利尿、降壓、清熱、消食、止血。最關鍵的就是玉米鬚可以對抗消化不良。這種方法非常簡便，而且你不浪費不吃藥就改善便祕，還有比它更好的方法嗎？
還有一種用玉米最飯的方法，就是玉米饅頭，粗糧很多都是用來熬粥，很多人覺得吃不飽，不如來試試做玉米饅頭，將玉米麪與麪粉混合做饅頭，不但更加美味，還不會產生一點油膩，更不會造成便祕。當然得試試啦。
