步驟/方法：
適當加強體育鍛煉，加快體內新陳代謝速度，可以促進排泄。我個人體會便祕患者適合做的一項運動就是原地蹲起運動，有便祕困擾的患者可以，根據自身條件選擇每次做蹲起運動的數量，個人體會應每次不少於20個，每日不少於兩次不超過三次。
點按穴位可選擇雙側天樞（人體中腹部，肚臍兩側2寸處），雙側支溝（在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間），雙側合谷（位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中）。
吃飯要注意多吃些粗纖維的食物，例如粗糧，韭菜，芹菜等，平時也要注意多吃些蔬菜水果，如果條件允許的話每天早上可以用温開水沖服一杯蜂蜜，有人説蜂蜜水必須用涼開水沖服才潤腸，我個人感覺温開水沖服也一樣可以起到潤腸通便的作用，温開水最熱不得超過40度，即入口不燙嘴，可一口喝完。
