步驟/方法：
平時坐着或站立時，要注意正確的姿勢，儘量不要偏頭説話，看書、走路時也不能聳肩，要保持脊柱的正直，抬頭挺胸，眼睛平視物體，肩膀自然下垂，不要圖舒服做些亂七八糟的姿勢。
要改正不良的生活習慣，睡覺時不要睡高枕頭，要注意睡眠姿勢。如果覺得頸椎疼痛的人，應該選用硬木板牀作息，不要睡柔軟的席夢思。靠在牀頭看報紙或閲讀、看電視，這些不良習慣時間長了都會加重頸椎病，所以應該注意防範。
儘量不要長時間保持同一個姿勢，應該多活動活動。做頭部頸椎運動時，最好伸長脖子再前屈、後伸及旋轉運動。平時我們做這類運動時聽到骨頭響的聲音其實對身體是不利的。
冬天的時候，頸部應該注意保暖。除了白天在頸部圍圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，以增加局部血液循環，避免頸椎病症狀的出現。
頸椎嚴重的，應及時就醫治療，防止其惡化。
