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步驟/方法:
平時可多吃富含粗纖維的食物,如番薯、粗糧等。因為這些食物可以潤腸從而達到排便的作用。
多吃蔬菜和水果,如蘋果、香蕉、綠色蔬菜等。少吃油膩、辛辣難消化的食物,如肥肉、燒烤、糯米飯等。
最重要的是要多喝水,水有助於潤腸通便,把體內多餘的物質都排出體外。一天至少要喝8杯水。
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