步驟/方法:
學會抽時間休息,重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。比如主持重要會議、長途旅行等之前,應先休息一段時間。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。不管是什麼職業,如果你為你的健康着想的話,應該強制自己儘量按照正常的生活作息規律地生活。早起早睡,充分利用早上的時間來工作學習。 ? ?
晚上10:00前最好上牀休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。
步驟/方法:
學會抽時間休息,重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。比如主持重要會議、長途旅行等之前,應先休息一段時間。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。不管是什麼職業,如果你為你的健康着想的話,應該強制自己儘量按照正常的生活作息規律地生活。早起早睡,充分利用早上的時間來工作學習。 ? ?
晚上10:00前最好上牀休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。