入門級瑜伽燃脂塑形
這個運動減肥祕籍消耗的卡路里大約在約150卡，同時這個減肥方法會給你帶來25%的快樂感。所以這個運動減肥方法還是不錯的，尤其是對想要減肥塑形的美眉們。優勢：瑜伽運動強調的是藉助身體的呼吸，和一些簡單的動作讓身體由內而外的得到全身的放鬆。瑜伽的動作緩慢，搭配舒緩的輕音樂讓整個人都會有一種異域風情。淨化煩躁的心情的同時還能有效塑形燃脂，雖然説瑜伽消耗的熱量數值不是很高，鑑於這麼多的好處，還是值得我們練習的。
拳擊有氧運動燃脂增添活力
這個運動減肥祕籍消耗的卡路里大約在342卡，並且也會給你帶來比較高的快樂指數，高達85%。練習拳擊有氧運動可以讓你體驗到運動的飆汗。增添生命活力的同時還會讓人防身。優勢：這個有氧運動強度比較大，同時也是比較消耗人的體力。藉助這個運動可以充分的發泄心中不好的心情。這項運動可以讓你大汗淋漓，只要半小時，保證你身心都舒暢。所以如果你是一個比較強悍和愛運動的女性，可以嘗試一下這個比較暴力的拳擊運動。
走路健身減肥不費力
這個運動減肥祕籍消耗的卡路里大約在93卡，並且這個運動帶來的快樂指數也是比較低的。但相比較而言這個運動是比較安全的，對於想減肥的中年人是很適合的。優勢：這個運動不受時間和場地，我們可以抓住晚上和早上的時間，進行走路散散步，建議在走路時不要低着頭，要儘量放慢腳步，抬頭看看天空，欣賞周遭的人事物，可以很好的緩解一下煩躁的心情，讓心靈得到淨化。
跑步減肥效益多
這個運動減肥祕籍消耗的卡路里大約在396卡，並且還能給你帶來90%的快樂指數，這個可以説是一個物美價廉的運動哦。這個運動比較適合大眾人羣，尤其是比較年輕的一代。優勢：這個跑步減肥運動要比走路運動強度大，減肥燃脂的同時還能讓訓練心肺功能。因為跑步的過程中需要你均勻的大口呼吸，這樣對於提高肺活量是有着很大的幫助的。同時還能提高身體的新陳代謝能力。
游泳燃脂樂趣多
這個運動減肥祕籍消耗的卡路里大約在211卡左右。快樂指數也是比較得多的吧。夏天游泳能讓人涼爽還能減肥，冬天游泳則產生的健身效果是比較好的。優勢：游泳可以讓我們享受到最天然的按摩減肥，同時還會運動到全身每一個部位，在水中嬉戲，可以讓讓你忘卻心中的煩惱。整個人會像小孩子般快樂起來。所以如果你想減肥又喜歡游泳，那就去游泳吧。
騎腳踏車減肥欣賞風景
這個運動減肥祕籍消耗的消耗卡路里大約在291卡，帶來的快樂也是比較多的，因為我們可以約上幾個朋友一起去親近大自然，在快樂的遊玩中就能減肥了。優勢：騎自行車是一項很好的環保節能減碳運動，同時還能順便做運動。如果沒時間到郊外騎單車看風景，在都市裏夜騎也是另一種寧靜。週末約上好朋友一起去騎車運動不僅僅欣賞美麗風景，同時還能聯繫感情。
入門級
普拉提
這項古老的運動減肥祕籍消耗的卡路里大約在185卡，帶來的快樂指數雖然比較低了一點，但是普拉提這個運動會讓你的整個身體得到運動和放鬆。優勢：以凋塑腰、腹、臀線條為主的皮拉提斯，動作比較緩慢，很是簡單易學。但每個動作維持不動，都能讓你有從身體裏面熱起來的飆汗感，而且穩定姿勢需要精神專注，會讓你的專注力也提高哦。
