步驟/方法：
首先在月經快要完的後兩天，應該開始做些有氧運動，例如慢跑時要抬頭挺胸，手臂擺渡要正規，收緊腹部，堅持15分鐘，堅持一段時間就可以燃燒全身的脂肪，起到減肥效果。
在生活飲食方面，不要吃涼的食物，例如茄子、冰淇淋等，會引起水分滯留造成水腫現象；同時不能吃辛辣的食物，例如辣椒，這些熱量比較高，容易引起腹部疼痛，會起到減肥的反效果。應該多吃富含纖維素的蔬菜、水果、穀物等，有助於促進腸胃蠕動，排出身體毒素，輕輕鬆鬆減體重。
月經期間要注意生活方式，要注意早睡早起養成良好的生活習慣，不能熬夜，否則容易造成機體水分滯留，反而增加了體重。
