材料/工具
經期
方法
紅豆是日常生活中常見的一種食物，其含有較為豐富的粗纖維素，蛋白質以及多種礦物質，若在經期食用的話，不僅可以幫助補充營養，還具有利水消腫，健脾胃，排毒減脂的作用，是經期減肥的必備品之一。
乳製品：在月經期間，女性會消耗掉體內的大量營養成分，若此時補充乳製品的話，一來可以幫助為身體提供營養和蛋白質，二來可以起到優化月經期荷爾蒙的作用，讓你瘦腰不瘦胸，若是能夠將乳製品煮熱的話，效果會更好。
木瓜，大多數人首先想到的便是其獨特的豐胸效果，殊不知其含有的蛋白分解酵素，不僅可以幫助清除聚集在下身的脂肪，還具有消食健胃以及滋補催乳的作用，但應注意不要過量食用，適當一點就可以。
無花果其含有豐富的蛋白質，氨基酸以及維生素和膳食纖維，味道濃厚，香甜，不但可以幫助調節血液的平衡，還可以起到增強飽腹感，延遲既飢餓時間，減少食量，分解脂肪的作用，是不可多得的減肥食物，建議大家可適當的食用一些。
紅棗其含有豐富的維生素A，維生素C以及蛋白質，若經期身體比較虛弱的話，適當的食用幾個紅棗，不僅可以幫助促進血液的循環，活絡經血，還可以起到改善肌膚狀況，增強飽腹感的作用。
菠菜是一種較為温和且營養價值很好的食物，一來可以起到通腸導便的效果，二來可以幫助改善月經期間缺鐵的情況，三來可以有效的幫助清除體內的油脂，排出體內的毒素，進而起到減肥瘦身的效果。
海帶，很多人會自覺的將其與涼性食物聯繫在一起，故而早早的排除出經濟飲食的菜單，殊不知海帶中含有特別豐富的碘元素，而經期的女性大都屬於缺碘狀態，若此時適當食用一些海帶，不僅可以幫助排出體內多餘的水分，還可以幫助保持機體平衡，消除人體中的一些贅肉，起到減肥瘦身的作用。
