步驟/方法:
飲食方面,要每天喝一杯的低脂牛奶,不僅有飽腹感,而且還能充分的攝取維生素、蛋白質等營養。每天飲食要搭配適量的雜糧,如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。儘量進食既有營養又能控制熱量的食物,如低脂肪及低蛋白的食品,豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。
年輕媽媽心情也很重要,不要總是一副憂心忡忡的樣子,要時時保持着樂觀開朗的心情。另外,產後一定要保持好的睡眠,因為睡眠質量影響肥胖,睡眠質量好,有利於減肥,而如果睡眠質量不好,就很容易導致肥胖。
多進行運動鍛鍊,要進行有氧運動,有氧運動要達到半小時以上,這樣多餘的脂肪才能燃燒,燃燒脂肪的酶就會活躍達十二小時之久,這樣,脂肪整天都在燃燒產熱。