3種食物有效防便祕！

隨着社會的越來與發達，人們吃的食物也可是豐富起來，也就有很多人導致了便祕的現象，久而久之，就導致腸道惡化，進而出現各種疾病。所以在生活中做好調理是非常重要的。

步驟/方法：

捲心菜。這種蔬菜在超市很常見，這種蔬菜中含有豐富的纖維素，能夠刺激腸道，促進腸蠕動，從而起到消除宿便，防止便祕的作用。

紅薯。可能大家再切紅薯的時候都能看見，紅薯中會流出一些白色黏液，這種粘液可以起到清除宿便的作用，但是提醒大家不需要空腹吃紅薯。

海藻。像紫菜，海帶這類的海產品，含有一種膳食纖維，這種纖維能夠很好的消除便祕。所以建議在家在做飯時候，可以適量加一些海帶，也可以在湯中加一些紫菜等等。