女性減肥瘦身的小竅門

減肥一直是女人終身追求的事業，無論在他人眼中身材已經多麼完美的女性，總會認為自己有減肥的必要。而減肥不當很有可能取得不到預計的效果，而且還會影響到女性的身體健康。越來越多的人因為盲目減肥而患上了厭食症或是其他精神類疾病。因此健康減肥才是保持女性完美身材的真正祕訣，那如何才能健康安全減肥呢，我們今天就來討論一下。

步驟/方法：

減肥要嚴格控制每日的油脂攝入量，最好控制在20克以內，控制油脂會減少身體脂肪的轉換。防止身體出現脂肪囤積。

日常飲食要做到粗細糧搭配均勻，在總量控制下，分餐進食次數應儘可能的多，每次進食只吃七八分飽。

每天堅持進行有氧運動三十分鐘以上，可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，比如上下樓梯、游泳、慢跑等等。

減肥同時要保證身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。可以多吃些蔬菜水果之類的低熱量食物。