六個簡單技巧減肥瘦腿 - 腿部減肥方法小妙招

腿粗分三種，肌肉型，水腫型和脂肪型，一般情況下是要確定是哪種腿之後，才知道怎樣才能快速瘦腿，肌肉型就是肌肉發達，水腫就是你按一下腿，如果回彈較慢或者你起牀的時候會感覺手指和小腿漲漲的，脂肪型就是小腿脂肪層比較厚，那麼腿部減肥方法有沒有什麼小妙招呢？下面就來説説六個簡單技巧把你的腿瘦下來，有需要的朋友可以參考瞭解一下：

方法

三分鐘晨操：一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

上班輕鬆步：每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

辦公室椅子操：方便的話在辦公室裏也能，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條，還可以雙手抱着右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

上下樓梯法：保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果，當踏上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

自我腿部推拿法：當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。

瘦腿飲食要少吃鹽：纖細可以自己，注意每天必須食入的鹽份是的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。