減肥瘦身該怎樣比較好？

我現在在上高三，馬上要面臨高考了，上個星期去進行了高考例行檢查，醫生説我體重有些超了，我很擔心，倒不是怕什麼。只是聽説肥胖會造成一些問題，比如説容易有像高血壓疾病的產生。老媽説人不能太胖了也不能太瘦了，剛剛好就好了。我想要減肥，瘦身。可是我又要忙於高考，怎麼辦。不知道怎麼做才好，後來我再次去找了醫生，詳細諮詢了一下。現在，經驗共享吧。

步驟/方法：

醫生説，減肥應該是科學的方法，科學合理的飲食加上適當的運動，不要亂用一些減肥藥品。減肥藥大多是有副作用的，副作用輕則導致月經不調，重則可能會危及性命安全。即使是要用減肥藥，也要在醫師的指導之下才可以採用。

回家吃飯。想要減肥就儘量不要在外面吃快餐，外面的快餐都是用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，這樣的食物吃了會降低我們人體消耗脂肪的能力。所以後來我就不在學校叫外賣了，而是儘可能的回家吃飯。

吃飯只吃八成飽。早餐要吃好，中餐和晚餐就儘量要吃八分飽了，尤其是晚餐，晚餐吃得太多人體是消化不了的。因為晚上人在睡覺的時候人體各部分的機能都是在休息的額，攝入過的是熱量不會被消化就會變成脂肪堆積下來。從而導致了肥胖。