步驟/方法:
餐前飲用一杯白開水或者礦物質水。
用餐時,先吃光蔬菜,然後再開始吃主食或者魚肉類。
如果是朋友邀請,用餐過程持續20分鐘,一定要提醒自己細嚼慢嚥,充分體會食物的味道。
餐中根據要求適當增加飲水量,如果是湯類,可以以白開水替代。
餐後使自己儘快將注意力轉到別處,如出門散步,與家人聊天等,不要坐在沙發上看電視。
一定要堅持,才會有效果哦!當你減肥成功之後,你會感覺走路,爬樓都會很輕鬆!一口氣上六樓沒問題!
步驟/方法:
餐前飲用一杯白開水或者礦物質水。
用餐時,先吃光蔬菜,然後再開始吃主食或者魚肉類。
如果是朋友邀請,用餐過程持續20分鐘,一定要提醒自己細嚼慢嚥,充分體會食物的味道。
餐中根據要求適當增加飲水量,如果是湯類,可以以白開水替代。
餐後使自己儘快將注意力轉到別處,如出門散步,與家人聊天等,不要坐在沙發上看電視。
一定要堅持,才會有效果哦!當你減肥成功之後,你會感覺走路,爬樓都會很輕鬆!一口氣上六樓沒問題!