步驟/方法：
多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果可以給身體補充果蔬營養及其他的微量元素，可以幫助促進我們身體的新城代謝，補充營養，可以加速我們身體內脂肪的燃燒，特別是吃了油膩的東西之後，吃一些蔬菜水果可以幫助我們"刮油“不讓油脂在我們的體內積成肥肉。
吃飯之前喝湯。我們之前平時養成的生活習慣好像都是，飯後一碗湯。其實這對於減肥的朋友們來説並不是一個好的習慣。小編建議大家把喝湯改成飯前，這樣可以增加我們身體的飽腹感，那麼在用餐時就不會吃太多的東西也會有飽腹感，這樣可以幫助我們控制飲食。並且飯前喝湯對於我們身體的新陳代謝也是有幫助的，飯前喝湯更容易我們身體對於食物的消化和吸收。
養成良好的習慣。首先是要拒絕垃圾食品。其次減肥的朋友一定要杜絕宵夜，在每天下午的七點之後吃東西會發胖的概率會比平時多很多。最後一定要養成良好的坐姿，我們很多時候喜歡坐下就蹺二郎腿，其實這是一個很不好的習慣，這個動作會阻礙我們腿部的血液循環，時間一長，會讓脂肪在我們的腿部和腰部堆積，也就形成了小粗腿和游泳圈了。其次也就是我們經常説的能坐着就別躺着，能站着就別坐着。
保證足夠的睡眠時間。大家都知道，每天晚上我們睡覺的時間便是身體的排毒時間愛你，如果我們不能夠保證足夠的睡眠時間，身體內部的垃圾排不出來，久而久之堆積在體內，就導致我們的身體發胖。其次科學證明，如果睡眠時間不足，人們在白天會更容易感受到飢餓，這樣會讓我們攝入更多的食物，也是導致身體發胖的原因。
小幅度的運動。例如每天吃過飯之後站半個小時，如果有精力的話輕輕的扭動腰部也是可以幫助我們減掉身體內多餘的脂肪。如果可以每天保證半個小時的跳繩時間對我們減肥的幫助就會更大了。長期堅持下來瘦下去一定沒有問題。
