塑料瓶減肥法
吧，只要照着圖中的動作做，瘦腿瘦背手臂，你想瘦哪兒就瘦哪兒。
瘦手臂
選個舒服的姿勢就做，可以用水瓶按摩整個小臂以及肱三頭肌，瓶底、瓶蓋和瓶子的側面都可以使用。伸長手臂，在手臂根部夾住塑料瓶，維持5秒，做這個動作最好用柔軟的礦泉水瓶，這樣更容易夾祝
瘦肩膀
用礦泉水瓶瓶底敲打或者用側面滾動的方式對頭部後方、鎖骨、肩胛骨的後方以及重疊的大三角肌肉進行按摩。
瘦大腿
坐在椅子上用膝蓋上方夾祝邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得更緊實，還可以神奇的消滅膝蓋上方的肌肉。
瘦膝蓋
每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴組織液的流動。柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。雙腿站直，兩手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。用大腿內側的肌肉將礦泉水瓶夾緊。從站直的狀態慢慢變為挺直腰部下蹲，做的時候注意力要集中，下蹲動作維持30秒，然後再挺直雙腿，這個動作可以有效鍛鍊大腿肌肉。如果你沒有時間去健身房，也沒有特別大的精力去做專門的減肥訓練，那就試試上面的塑料瓶減肥法吧，不僅減肥的預算少，減肥的時間也不固定，隨時都可以做，尤其是晚上在家看電視的時候也能做，一點兒都不耽誤你的其他娛樂項目，怎麼樣，是不是很行動，那就趕緊試試吧。
