出現月經不調怎麼調理

宿舍一個就是月經不調，每次該大姨媽來的時候，她就鬱悶的不行。因為她老是不正常，甚至推遲半個月，有時會伴隨腹痛現象。因為她平時減肥，然後飲食不規律，所以我覺的月經不調也和她的飲食有關係。所以廣大姐妹們，減肥需謹慎，健康第一。如果你有月經不調的現象要及時調理，不然對身體的傷害是非常大的。

步驟/方法：

加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。

寒温適宜：經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳。　

日常作息：不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。

調暢情志：月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易於波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、鬱怒，均可引起衝任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。

注意飲食：特別要保證膽固醇類營養攝入，如肉類、動物內臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。在飲食方面，雖並無特別，但月經失調患者經期應儘量少食辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質，利於病情好轉。　

經期的用品必須乾淨，如衞生巾、衞生紙等，須選正規廠家生產的符合衞生標準的衞生巾，否則會引起細菌感然。在購買時還需注意仔細查看生產日期，已過期的衞生巾不可用。