步驟/方法：
養成第一個好習慣，製作自己的經期表，把自己每次月經的第一天，持續多少天，血量大概多少，血量最多的是哪天，有沒有痛經現象，都要好好的記錄下來，可以提醒自己和了解自己的身體，必要時還可以輔助醫生幫助自己治療呢，圖片是我自己記錄的月經週期表呢，僅供參考
食物調理，搭配好自己的食物，比如早餐可以喝高粱小米粥，紅棗薏米粥，玉米粥搭配上饅頭雞蛋牛奶都是不錯的選擇；午晚餐：魚、瘦肉、動物肝、動物血這些都比較補鐵的常見食物，還要搭配上胡蘿蔔，黑木耳，銀耳蓮子紅棗湯，桂圓紅棗湯，枸杞紅棗燉老雞湯，這樣葷素搭配補鐵又補血，還簡單易做的食物；要少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍這些涼性的食品，不要吃冰淇淋雪糕冷飲這類的冰凍食品
藥物輔助的話，個人比較推薦中藥調理，中藥的話不怎麼傷身，調理緩和，對緩解月經來時的肚子疼痛比較長效，西藥的話副作用又多，雖然快速治療，可是本人嘗試過對下個月的影響很大，而且容易依賴，依賴後不服用的話容易造成腰痠痛，全身無力的。
