步驟/方法:
主食、副食都要少吃。多吃蔬菜。飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜,再吃主食和蔬菜。細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥。在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃,不要邊吃邊幹活;精神集中的吃,不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好,不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子,離開餐桌,立即刷牙。
經常保持一定的運動量。控制體重不至過胖,犯病的機會就會減少。、增強體力及免疫力功能,並有助於改善精神狀態,消除不良情緒。加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利於預防糖尿病心血管併發症
可以吃一些粗糧之類的食物。不含糖的食物。
好的心態對糖尿病的預防和治療有積極作用。