頸椎病在生活中應該如何設防？

頸椎病是現實生活中十分常見的一種骨科疾病，據調查顯示發現，頸椎病是白領一族的高發性疾病，患上頸椎病會時時刻刻的影響我們的身體健康和工作，而且頸椎痠痛、頸椎不適更會影響我們的心情。那麼預防頸椎病需要做到哪些方面?針對大家的疑問今天小生就在這裏和大家分享一下我對頸椎病應該如何預防的一點點經驗，希望能夠幫助到大家。

步驟/方法：

積極糾正生活中的不良姿勢，比如在進行看電視、打牌、下棋等活動時，注意坐的姿勢，不要時間過長，最好能中間多活動幾次，以免造成頸椎病。不要長期躺在牀上看書或躺着看電視，以免使頸椎長期處於扭曲狀態而形成病變。

在工作中需要頭頸部常向某一個方向轉動或相對固定的人，應定期改變一下頭頸部的體位，以消除頸部疲勞。

避免高枕睡眠的不良習慣，睡眠時枕頭過高會使頸椎過度前屈，使其正常的生理曲度被改變，從而形成或加重頸椎病。但也不能使用太低的枕頭，甚至不用枕頭，這樣同樣會造成頸椎病。

平時應注意頸部的保暖，冬天外出時應戴上圍巾，防止頸部受寒。夏天不要在電風扇或空調下直吹。出汗後不要馬上用冷水沖洗。