步驟/方法：
每到炎熱的夏季，很多人胃口不好，容易乏力倦怠、胃不舒適等症狀，還容易發生腸道疾病。因此，夏季必須講究飲食調節，在夏天很多人都喜歡冰涼的東西，但不是每個人都適合的。夏天可以多吃一下多吃瓜類蔬菜 ，含水量比較多的瓜果蔬菜，冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等
夏天的菜譜看起來要乾淨清爽，這樣子就比較有胃口了。推薦1道。夏天苦瓜拌銀耳.苦瓜對糖尿病病人有益,還減肥,還補充VC,挺好吃的，木耳的營養很豐富，補鐵等。女性朋友多吃可以美容。甜品，可以煮一些綠豆糖水喝喝，綠豆在夏天可是良品。綠豆可以清熱。解毒，還富含蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、碳水化合物、磷、鉀、鎂、錳、鋅、煙酸、銅、維生素E，對人體都是有益的。
夏日除了正常的一日三餐外，我們也可以添加一些水果。在炎炎的夏日來冰涼一下，首選是西瓜了，西瓜富含維生素A、B1、B2、C、有清熱解暑、、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。但是胃寒的人要少吃。夏日不要吃桂圓呀，荔枝等容易上火的水果。
