夏天天氣炎熱，新陳代謝快，所以可以增加日常運動量，減肥是一個循序漸進的過程。無論是在運動還是飲食方面
夏季是個減肥的好季節，因為天氣炎熱，我們機體新陳代謝的快，身體不易有脂肪的堆積。想擁有婀娜多姿的MM相信有很多，當然我也不例外，想要在夏季有效地減肥，我認為運動時既有效又有利於健康。下面我和大家分享一下我的小方法。
步驟/方法：
喝檸檬蜂蜜水對視力好 而且祛斑! 早上空腹喝檸檬水可以排毒 。牙科醫師表示,民眾如果想喝檸檬水減肥,
慢跑：最理想的運動方法無非是慢跑，每次時間充分運動起來，保持半小時以上，這樣脂肪就會隨身體的運動而運動，進行了有氧呼吸，這樣的有氧運動才能減肥的。
啤酒內所含的熱量非常有限。 我們往往都認為啤酒會讓人發胖。但其實熱量的來源是酒精,而啤酒的成分中90
仰卧起坐：仰卧起坐是在家中隨時隨地可做的，也是簡單易行的，又能減肥，何樂而不為呢。仰卧起坐能最好的減掉腰部的贅肉。
喝生冬瓜汁的作用: 1、喝生冬瓜汁能吸收多種營養。生冬瓜汁味甘淡,含有多種對身體有益的營養成分,另外
高抬腿、壓腿：天氣炎熱可以在家中練壓腿，前後左右都要壓，每一邊四個八拍。要壓到位，高抬腿，要到胸前，不可糊弄事。堅持每天做兩三次，每次半小時，最好在飯後一小時做，這樣能減掉大腿的贅肉。
泡温泉不僅可以舒緩疲勞,緩解壓力,還可以美容護膚,不過泡温泉前我們需要做哪些準備呢?
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夏天季節特別炎熱，有什麼好的減肥辦法嗎？需要注意些什麼？
夏天天氣炎熱，新陳代謝快，所以可以增加日常運動量，減肥是一個循序漸進的過程。無論是在運動還是飲食方面，急於求成只會導致相得其反的後果。所以，夏天在開始你的減肥計劃時,可以考慮從每天二十分鐘的運動開始，然後再慢慢地增加運動時間，又或者是平時多動少坐等百等的方式對減肥瘦身都會有非常大的幫助。
夏天每日堅持度每天快速走也可以有效的減肥，快步走能幫助消耗很多脂肪。而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法，快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一， 只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能很快很有效的瘦身。
減肥最重要的一點，千萬不要忽略早餐，不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導致體重增加，是回健康減肥的大忌。因為當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導致吃得更多的情況出現，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難，早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是減肥的前提。其次晚飯答後出去逛一下，晚飯後坐在電視機或者是電腦屏幕前是會讓你發胖的嚴重壞習慣。
夏日天氣炎熱，新陳代謝快，容易出汗，應該注意一下，不能再大汗淋漓時進空調房，那樣容易導致體寒，不利於減肥，還會有害身體健康。
除了跑步，在炎熱的夏天，你還會做哪些運動減肥呢？
減肥這件事情説難也難，説簡單也簡單，重要的是你的態度，能不能堅持的下來。
首先節食喝減肥茶什麼的，我是不太建議用這種方式。因為這種減肥方式，對身體傷害很大，而且很可能沒有成效，即使你當時用這些瘦下去了，一旦恢復原來正常的飲食情況，很可能就會造成反彈，e68a84e8a2ade799bee5baa631333431363032比之前還胖，偷雞不成蝕把米，何必呢？
跳繩這種運動看似一點兒都不起眼，但實際上減肥效果還是比較明顯的。再者這個運動老少皆宜，而且成本低，低於10塊錢就能解決的事兒，不用你去報什麼健身班之類的。。並且據研究表明你跳10分鐘繩消耗的卡路里相當於慢跑30分鐘消耗的卡路里，這樣的效果還是顯而易見的。
騎自行車也是一種很好的減肥運動，它是一種有氧運動，主要依靠雙腿不斷蹬動來驅使自行車動起來，因此對於瘦腿有比較明顯的效果。需要注意的是，在騎自行車減肥的時候儘量走那些上坡路，直接走上坡路可以鍛鍊你腿部的力量，時間長了可以讓你的腿變得修長。
減肥不僅靠運動，還靠飲食，有的飲食可以幫助你減肥。你需要制定一份專門的飲食計劃表，根據這個飲食計劃表來安排每日的飲食，適當的運動，再加上合理的飲食，做到這些你才能健康成功的減肥。
對於每個減肥的人來説，堅持才是最重要的，無論做什麼，只要你堅持下去一定會獲得成功。
喝檸檬蜂蜜水的好處與壞處
一、喝檸檬蜂蜜水的好處
作用1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C，不但能預防癌症、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。並且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症。
作用2、強化記憶。蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助於強化記憶力、提高思考反應的靈活度。
作用3、消除疲勞和腳部痠痛。肌肉痠痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在痠痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部痠痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
作用4、增強抵抗力。蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創傷恢復。
作用5、防治心血管疾病、降血糖，同時，檸檬表皮中的維生素P可以防止血管硬化的發展。
作用6、殺菌。檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸。檸檬酸汁有很強的殺菌作用。實驗顯示，酸度極強的檸檬汁，在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死。
作用7、促進消化。蜂蜜檸檬水還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。日常生活中可代醋使用，製作冷盤涼菜及醃食等。
二、喝檸檬蜂蜜水的壞處
1、蜂蜜檸檬水飲用過量，會造成身體損傷。檸檬水過量飲用會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時要適可而止，猛喝的話只會適得其反。
2、空腹飲用蜂蜜檸檬水，會傷胃。檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
3、喝蜂蜜檸檬水減肥易蛀牙。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
4、春天過多飲用蜂蜜檸檬水，影響消化功能。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
5、胃酸多或胃潰瘍者喝蜂蜜檸檬水，病情加重。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
6、大口猛喝蜂蜜檸檬水，不利於營養吸收。不要大口猛喝，飲水速度太快太猛不僅不利於人體脾胃吸收，還可能導致噁心、嘔吐等不適。
7、蜂蜜檸檬水泡太久，味道會變苦澀難以入口。檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是檸檬片味道苦澀不宜長時間浸泡，所以要現泡現喝。
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一、泡檸檬蜂蜜水的注意事項：
1、原材料的選擇：選擇鮮檸檬。因為新鮮檸檬香味濃郁，而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
2、檸檬要帶皮泡水。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裏面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。
3、泡檸檬的水温在60~70℃比較適宜。泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水温太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。因此，泡檸檬的水温一般在60~70℃比較合適。
二、喝檸檬蜂蜜水的適宜時間：
1、早上空腹喝檸檬水(好加點蜂蜜)有利於排毒素。
2、感冒初起時，喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨乾燥等不適。
3、經常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。
4、晚上喝檸檬水。晚上應喝少許蜂蜜，可以防止便e799bee5baa6e78988e69d8331333366303234祕，滋養皮膚，健康長壽。
5、建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。可以幫助消化，有減肥功效。
三、對於大多數人來説檸檬蜂蜜水好是在早起以後和晚上睡前飲用，而且在製作檸檬蜂蜜水時好使用新鮮的檸檬進行製作，這樣才能為身體補充更多的維生素c和諸多營養成份。檸檬蜂蜜水對美白能起到一個輔助作用，但若是每天都喝的話，對身體會大有好處，檸檬降火，蜂蜜潤肺，還可以改善皮膚敏感。
參考資料：百度百科-檸檬蜂蜜水
晚上只喝啤酒反而瘦了為什麼？
啤酒內所含的熱量非常有限。
我們往往都認為啤酒會讓人發胖。但其實熱量的來源是酒精，而啤酒的成分中90%都是水。所以啤酒內所含的熱量非常有限。
酒精含量為3.4%的啤酒，每100ml只有 38 大卡的熱量。並且人體最終都會將酒代謝成二氧化碳和 水，這個代謝過程還會消耗很多熱量。
啤酒中含有啤酒酵母。其中優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗。
啤酒花裏含有一種物質叫黃腐酚，其含量僅佔啤酒花乾重的0.1%-1% 。它屬異戊烯類黃酮化合物。
研究人員對小白鼠進行了相關實驗，結果顯示這種類黃酮化合物可以成功降低體重。在持續12周的實驗中，攝取黃腐酚的小白鼠比對照組少增加22% 的體重。如果你只是喝啤酒，理論上你還會瘦下來。所以啤酒本身不會令你發胖。
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啤酒的益處：
啤酒是以麥牙、大米、酒花、啤酒酵母和釀造水為原料，它的主要特點是酒精含量低，含有較為豐富的糖類、維生素、氨基酸、鉀、鈣、鎂等營養成分，適量飲用，對身體健康有一定好處。[3]
啤酒具有較高的水含量，可以解渴；同時，啤酒中的有機酸具有清新、提神的作用。一方面可減少過度興奮和緊張情緒，並e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333433623133能促進肌肉鬆弛；另一方面，能刺激神經、促進消化。
除此之外，啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸，能增加大腦血液的供給、擴張冠狀動脈，並通過提供的血液對腎臟的刺激，加快人體代謝。而且，啤酒還有防病功能。據美國加州醫療中心試驗表明：適度飲啤酒的人比禁酒者和酒狂可減少心臟病、潰瘍病的概率，而且可防止高血壓和其他疾病。
啤酒含二氧化碳，飲用時有清涼舒適感，促進食慾。
啤酒花含有單寧、維生素、酒花油、苦味素等，具有強心、健胃、利尿，鎮痛等醫療效能，對高血壓病、心臟病及結核病等均有較好的輔助療效。
適量飲用啤酒對心臟和高血壓患者亦有一定療效。
啤酒是夏秋季防暑降温解渴止汗的清涼飲料，據醫學和飲料專家們研究，啤酒含有4%的酒精，能促進血液循環。
喝生冬瓜汁的作用
喝生冬瓜汁的作知用：
1、喝生冬瓜汁能吸收多種營養。生冬瓜汁味甘淡，含有多種對身體有益的營養成分，另外生冬瓜汁中還有多種維生素和礦物質，促進身體正常代謝，提高身體健康水平。
2、喝生冬瓜汁能減肥。生道冬瓜汁中有一些丙醇二酸存在，這種物質進入人體以後可以抑制糖份轉化成脂肪，避免脂肪在人體內部堆積，因此經常喝生冬汁還能把人體內過多的脂肪分解並排出，對減肥有很大的好處。
3、喝生冬瓜汁能美容。生冬瓜汁有很出色的利水功效，能減少皮膚浮腫的出現，另外生冬瓜汁中的維生素也能加快皮膚細胞的再生和代謝，能起到細嫩肌膚的作用。
4、喝生冬瓜汁能預防高血專壓和高血脂以及動脈硬化等多種疾病的發生。
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冬瓜汁：
冬瓜含有豐富的維生素C，有很好的利尿作用。可以把水分排出體外，降低身體的熱度。對苦夏和浮腫有很好的效果。
取新鮮的冬瓜，削去皮，切成小塊，用紗布包起來。擰、擠、榨出汁來，喝下。
加熱，煮成冬瓜湯汁。中暑時屬，喝熱的冬瓜湯汁，從身體內部向外散發水分，散發熱量，恢復健康。
參考資料來源：央視網-幾種苦夏與中暑的飲食療方
