步驟/方法:
首先給大家介紹幾個有氧減肥運動,比較適合女生的,足不出户,就可以和在外面減肥達到一樣的效果,比如原地跑,你可以一邊看着喜歡的節目一邊原地跑,每天跑40分鐘可以有效的消耗400左右卡路里,或者跳繩,每跳500下就可以消耗400左右卡路里,減掉一斤必須消耗7600千卡路里。
並且每次吃飯前喝一杯子水,感覺有點漲漲的感覺再去吃飯,這樣在你不覺不知中就已經起到了減肥療效。次要每次吃飯吃7分飽就可以了,加上你飯前喝的水,其實你才56分飽而已。
最後説一下七分飽是什麼感覺。吃到感覺不到餓了,但是又不撐的慌,基本上就屬於七分飽.按照吃的很飽的飯量的百分之七八十即可。