哪種運動減肥比較有效

生完寶寶後身材一直沒有恢復過來，現在已經給寶寶斷奶了，也開始了我的減肥大計。剛開始的時候一直沒找對方法，體重到一個時間段的時候定格，就是到了所謂的平台期，後來我又加了幾項運動，堅持了一個月後，體重又掉了3公斤，下面給大家説説哪種運動最能消耗熱量，能起到減肥功效。

步驟/方法：

主要推薦的運動就是跳繩，跳繩是一項全身性的運動，可以鍛鍊心肺功能，還能瘦手臂，大腿和臀部，只要每天堅持跳四十分鐘，就能起到減肥，燃燒脂肪的功效，但這項運動對身體協調性要求很高，所以跳的時候要注意安全，而且跳繩前後要做熱身運動，這樣才不會造成肌肉拉傷。

快走也是比較有效的減肥運動之一，相對於跳繩來講不需要太多的技巧，只需在平坦的地方加速走路即可，而且沒有場地，可以在家裏，也可以在花園等很多地方都能進行，我是一邊聽音樂一邊快走，這樣不知不覺就可以堅持一個小時左右，而且也不會覺得很累，減肥的功效較跳繩差一些，不過很安全。

另外我還喜歡騎自行車，可以使大腿的肌內線條變得更好看一些，騎車的速度要穩定，不能太快或者太慢，否則都起不到減肥的功效，騎自行車一般要一個小時才能達到燃燒脂肪的效果，因為有氧運動都是在四十分鐘以上才能減肥，不管做什麼運動都是，所以堅持才是王道。