肚子上的贅肉
更不要説了!推薦給苦的白領們一套米字減肥操，在緩解頸部疼痛的同時也能緩解腰部肌肉長期緊張，有效減肚子贅肉!
預備式：
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放鬆回覆原位。
左側式
：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放鬆回覆到預備式。
右側式：
自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。
左轉式
：自預備式，頭部向左側扭轉，目光儘量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鐘，最後回覆原位。
右轉式
：自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。頸椎不適的人們不要盲目模仿米字減肥操，抽出時間鍛鍊頸椎的靈活性，緩解困倦、疼痛感就好了。這個米字減肥操在工作閒暇的時候就能做一做，很簡單有效哦!
